Inneal eacarsaich anail

Is e inneal ath-ghnàthachaidh a th’ ann an inneal trèanaidh anail airson comas sgamhain adhartachadh agus ath-ghnàthachadh analach agus cuairteachaidh a bhrosnachadh.

Tha an structar aige gu math sìmplidh, agus tha an dòigh cleachdaidh gu math sìmplidh cuideachd.Ionnsaichidh sinn mar a chleachdas sinn an inneal trèanaidh anail còmhla.

Mar as trice bidh an inneal trèanaidh anail air a dhèanamh suas de phìoban agus slige ionnstramaid.Faodar an hose a chuir a-steach aig àm sam bith nuair a thèid a chleachdadh.Mar ullachadh airson trèanadh, gabh am pìob agus ceangail e ris a 'cheangal air taobh a-muigh an ionnstramaid, agus an uairsin ceangail ceann eile a' phìob ris a 'bheul.

Às deidh an ceangal, chì sinn gu bheil comharra saighead air slige an inneil, agus faodar an inneal a chuir gu dìreach agus gu seasmhach, a dh’ fhaodar a chuir air a ’bhòrd no a chumail le làimh, agus faodar am bìdeadh aig ceann eile na pìoba a bhith. air a chumail leis a' bheul.

Nuair a bhios sinn a’ tarraing anail gu h-àbhaisteach, tro bhith a’ dol gu crìch domhainn a’ bhìdeadh, chì sinn gu bheil an fleòdradh air an ionnstramaid ag èirigh gu slaodach, agus gu bheil e an urra ris a’ ghas exhaled cho fada ‘s as urrainn gus am fleòdradh a chumail ag èirigh.

breathing exerciser device1

Às deidh exhaling, leig às do bheul, agus an uairsin tòisich air anail a ghabhail.Às deidh dhut cothromachadh an anail a chumail, tòisich a-rithist a rèir ceumannan an treas pàirt, agus cuir a-rithist an trèanadh gu leantainneach.Faodar an ùine trèanaidh a mheudachadh mean air mhean bho ghoirid gu fada.

Ann an cleachdadh, bu chòir dhuinn aire a thoirt do cheum air cheum agus a 'coileanadh mean air mhean a rèir ar comas fhèin.Mus cleachd sinn e, bu chòir dhuinn leantainn stiùireadh eòlaichean.

Is e dìreach eacarsaichean fada a chì sinn a’ bhuaidh.Le bhith ag obair gu cunbhalach, is urrainn dhuinn obair sgamhain àrdachadh agus gnìomhachd nam fèithean analach a neartachadh.


Ùine a’ phuist: Jun-22-2021